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    秋冬喝水有講究

    2017-11-21 12:00:00 AM

    喝水是每個人正常生活必不可少的一件事,正確的喝水習慣可以促進身體各項機能的正常運作,代謝產生的廢物,保持身體的健康,而不好的飲水習慣則會導致人身體各器官的超負荷運行,久而久之會加快器官的衰竭,所以為保持正常的運行,我們應該形成良好的喝水習慣。

    1、睡前喝水,可預防心梗和中風。

    人體缺水時,血液會變粘稠,發生心梗的風險增加??稍谒?至2小時喝一杯水,可有效降低風險。

    2、起床喝水,能防便秘。

    早上喝水,能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

    3、運動前喝水,表現更好。

    當血液中水分充足,可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分,不易疲勞。

    4、飲酒時要多喝水。

    酒精有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒后口渴等不適。

    5、焦躁疲憊時,喝水能醒腦。

    突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現,此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

    6、天黑后燒開水,水質佳。

    因為水管一天已經被大量清水沖洗干凈了,此時水質好。好不要早上燒開水,因為水管靜置一晚后,容易沉積各種異物、雜質。

    7、大口喝水,等于沒喝。

    一次飲水太多,會加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,好慢慢地一小口一小口的喝。

    8、瓶裝水滋生細菌

    瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

     

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